Fitnessbloggen

- hela vägen inifrån och ut

Holistisk balans

Denna blogg handlar om hälsa, fysisk såväl som psykisk. För att vara vid god hälsa krävs träning av både kropp och psyke, för jag är övertygad om att de två hänger ihop. Fysisk hälsa vet vi hur vi uppnår - genom aktivitet och hälsosam mat. Mental hälsa uppnår vi genom positiva tankar, stimulans (lära oss nya saker) och eventuellt genom att gå i terapi (om det finns knutor att lösa upp). 

Jag heter Belle och älskar att träna, men har ett förflutet av att lägga all energi på fysisk träning vilket gjorde mitt liv så fattigt. Idag strävar jag efter holistisk balans genom att både träna kroppen och hjärnan på daglig basis. Jag börjar dagen med en kort meditationsövning, så att jag får rätt fokus från start, som övergår i en yogasession. Jag läser varje dag och de dagar jag inte går en långpromenad eller springer en tur så dansar eller simmar jag - eller besöker gymmet. För tillfället studerar jag så mycket av det jag läser är kurslitteratur, men när jag har tid älskar jag att läsa vanlig skönlitteratur.

På den här bloggen vill jag samla tankar och idéer om allomfattande hälsa - fitness om du så vill. Jag bjuder in dig att delta i samlandet!

 

7 tips för att få bättre balans i livet

11 sep 2019

Om du känner dig överarbetad och ur balans, följ då dessa 7 tips, för att få en bättre balans i ditt liv.

Gå från kontoret samma tid varje dag är bra. Att ha en rutin gör att du får mer fritid och kan ge dig bättre balans i livet. 

Stäng av jobbmailen under vissa tider på dygnet är ett måste. Det är allt för många som låter sig vara tillgängliga utanför arbetstiden. Det ger dig ökad press. Så stäng av och njut av tillvaron bara. 

Vila upp dig. På riktigt. Sömnen ska du inte kompromissa med. En god natts sömn är värdefull och gör att du orkar mer om dagarna. 

Se över möjligheterna till flextid eller distansarbete. Det kan vara till stor hjälp att få jobba hemifrån någon dag i veckan.

Jobba med time management och prioritera dina arbetsuppgifter. 
Din dagliga att-göra-lista kan verka oändlig men ett hett tips är att avsätta några minuter varje morgon för att prioritera dagens göromål.

Boka in egna aktiviteter på veckodagar är också ett sätt att få balans. Det spelar ingen roll om det är spinning, yoga, spelkvällar med kompisarna eller att gå på bio. Det är viktigt att ha inbokade regelbundna aktiviter på veckodagarna. Det hjälper dig att koppla bort jobbet.

 



 

Afrikansk dans

10 apr 2019

En dans jag nyss börjat lära mig, det är afrikansk dans. Det är riktigt roligt! Afrikansk dans är explosiv och hela kroppen används. Tyngdpunkten är låg i kroppen och koreografin berättar oftast en historia och är på så sätt väldigt teatralisk. Jag har börjat på en kurs inom detta så hoppas snart att jag ska ha lärt mig alla grundsteg för att kunna fortsätta sedan med mer anvancerat. 

Kan pengar göra dig mer lycklig?

31 mar 2019

Man kan aldrig köpa lycka för pengar. Det är sant som det är sagt, men som någon sade en gång "Jag gråter hellre i en Mercedes än på en rostig cykel!" Vad de menar är att även om du inte blir lyckligare av pengar så är det otroligt mycket enklare att möta svårigheter om du samtidigt inte behöver fundera på var du ska hitta pengar att betala hyran med, eller hur du ska ha råd att köpa mat för dagen. Pengar är nödvändiga för att livet ska fungera, och om man har tillräckligt mycket så kan man vara mer avslappnad. 

3 sätt att få mer pengar

Hur gör man då om man vill ha en extra stor buffert på kontot? Här får du tre tips på vad du kan göra för att se till att få mer pengar. 

  1. Upprätta ett sparande. Om du kan sätta av 10% av din inkomst så kommer du på 10 månader att spara ihop en hel månadslön. Se till att välja ett konto med ränta, eller värdepapper som ger en bra avkastning. Pengar på ett konto med 0% minskar i värde tack vare inflationen. 
  2. Spela online. Det går att bli en vinnare på casino. Var dock alltid medveten om riskerna då det handlar om att ha tur. Välj spelmaskiner som har låga jackpottar, de delas faktiskt ut oftare än de med 100 miljoner. 
  3. Skaffa ett extra jobb. Om du utöver ditt heltidsjobb också har ett extrajobb kan dessa pengar du tjänar gå rakt in på ett sparande. Välj gärna ett jobb där du själv bestämmer hur många timmar du vill lägga. Timvikarie inom äldrevård på helger finns det behov av, och ger en fin extrainkomst. 

Rör på dig, det ger effekt på hjärnan

8 feb 2019

Jag läste en intressant artikel på nätet för ett tag sedan, eller en intervju. Det var med psykiatrikern Anders Hansen och det talades om hans bok Hjärnstark. De pratade om hur viktigt det är att röra på sig då det dels är bra för kroppen, det gör oss mindre deprimerade och oroliga samt att det gär så att vi fungerar bättre tankemässigt.

Jag tror att jag ska läsa denna boken och se vad det står. Vet ju redan att det är bra att röra på sig och gör ju det.

Ni som vill läsa artikeln, ni kan göra det här