All stories

Nöjesinspiration: De bästa apparna, från musik och mode till TV-serier och fitness

5 juli, 2016

images

När man försöker hänga med i fitnessapp-hysterin som sveper över världen just står det klart att en av de bästa, och enklaste apparna för iPhone och Android är högoktaniga 7 minute workout, en app som är perfekt för ett hektiskt liv. Den är intensiv, men instruktionerna är enkla att följa. Om du letar efter något lite mindre krävande och mer varierat så kan FitnessCollection vara något för dig. Det är en app som kostar lite pengar och innehåller alla möjliga olika träningspass, inklusive yoga, balett-fitness, kampsport med mera.

Om du gillar shopping så kan du göra det enklare genom att testa olika outfits utan att behöva ta dig till butiken. Det finns en utmärkt köp- och säljapp som heter Plick där varje objekt granskas innan den kommer ut för försäljning, så att du vet att du får kvalitet när du använder appen. Det bästa är att du kan lägga upp hur många annonser som helst, helt gratis. Alternativt kan du gå in på My Styl, ett socialt nätverk för mode där du kan dela dina personliga stilidéer och ge feedback till andra likasinnade användare.

Alla gillar musik. Alla kanske inte gillar karaoke, men om du är en av dem som gör det så har du tur för nu finns Yokee tillgänglig på iOS och Android och ökar hela tiden i popularitet som en rolig karaoke-app som synkar upp med YouTube, helt gratis. Det finns även piano och gitarr-funktioner där du kan spela med på skärmen och du kan även sjunga och spela in din egna version av dina favoritlåtar. Den uppdaterades nyligen med nya funktioner som trängs med en enorm samling låtar.

Något som är populärt i alla åldrar är spelautomater online. För unga vuxna finns det tusentals sidor att spela på och hundratals spelautomat på varje sida. En sida som sticker ut i mängden är Europalace där du kan spela slots online. Det är det perfekta stället att börja med tanke på att Europalace ger dig en snabb guide i hur allt fungerar, vilket är tacksamt med tanke på att man inte vill börja spela med sina pengar utan att veta hur det fungerar. De bryter ner några vanliga myter om vinnande odds och erbjuder gratissnurr för att du ska komma igång. Där finns även ett brett utbud av andra speltyper och du kan få hjälpsamma tips och tricks om hur du kan maximera dina vinstchanser.

Om inget annat fungerar så kan du alltid streckkolla på dina favoritserier. Genom att använda appen WatchNext så har du alltid koll på när dina serier kommer ut och när serierna som har uppehåll kommer tillbaka. De har mängder med funktioner, inklusive personliga listor, föreslagna serier, anpassningsbara notifieringar, information om skådespelare, populära serier, relaterade Youtube-videos med mera. Du behöver inte ens registrera dig för att använda appen.

All stories

Både amatörer och proffs använder sig av kettlebells

5 juli, 2016

När det kommer till fitness så finns det ett par olika sätt att förbättra och bibehålla vår standard. Självklart kan du springa på löpbandet, på gatan och göra armhävningar där hemma, och det kommer säkert ge resultat, men det finns en annan minst lika beprövad metod för att bättra på din fitness: kettlebells. De är perfekta för träning och har många fördelar för alla som vill träna, både för proffsen till de som precis börjat träna. De kombinerar konditionsträning med styrketräning och det finns många sätt att använda sig av dem på, vilket innebär att du kan ändra hur du tränar varje dag för att hålla allt färskt.

Alla olika användningsområden är det som kettlebells så lockande för alla som tränar. De är kompakta små enheter som enkelt kan användas vid snabba, intensiva sessioner och hjälper dig samtidigt att förbättra allt som har med din kropp att göra. Alla olika rörelse som kan göras kommer öka din flexibilitet och hjälpa dina leder, stärka dem, vilket dessutom gör att skaderisken minskas. Detta är varför många Premier League-stjärnor ses använda kettlebells. En Instagram-video visade nyligen hur Manchester United-spelaren Mepmphis Depay och PSV-spelaren Tufan Ozbozkurt använde sig av kettlebells under deras krävande träningspass. Klippet visar hur de använder verktyget på alla möjliga sätt och i alla möjliga positioner för att styrketräna. Depay hade en individuellt tuff säsong så det är antagligen skönt för United-fans att se att han gör sitt yttersta för att komma i form inför nästa säsong där han förhoppningsvis kan spela bra inför Jose Mourinho och återfå den fina form han hade i PSV. Om han kan det har United stora chanser att nå titeln. Du kan hitta alla nyheter och odds med Betways Premier League-oddsflöde.

kettlebells

Andra elitatleter har visat uppskattning mot kettlebells, inklusive UFC-stjärnan Tim Kennedy. Han har postat många av sina träningspass online, inklusive ett ”kettlebell-helvete” som innehåller fem turkiska get-ups och tio snatches. Som vi nämnde ovan är det fina med kettlebell att de kan hjälpa alla, oavsett ålder och storlek, så medan ett träningspass av ett UFC-monster spelar lite i en annan liga så finns det alltid något som du kan få ut av det. Först och främst finns det många olika slags kettlebells så du kan skaffa en som passar just dina behov i en realistisk vikt och efter det identifiera vilka områden du ska fokusera din träning på. Du kan göra styrketräning och konditionsträning samtidigt och därmed träna din rygg, dina axlar och dina knän samtidigt.

Sammantaget kan man säga att kettlebells är ett extremt effektivt sätt att nå dina träningsmål, oavsett om du försöker bli av med vikt eller försöker nå elitstatus som atlet. Du kan hitta många olika tekniker som fungerar just för dig och som hjälper just din kropp och fördelarna överstiger att bara förbättra din armstyrka. Enkelt talat är de det perfekta verktyget, oavsett vilken fitnessnivå du har.

Inlägget är i samarbete med Lasse Pedersen

All stories

Så får du starkare rygg

11 juni, 2016

Vem vill inte ha en starkare rygg, och slippa ryggvärk? Ryggen är viktig att ta hand om! Hammer träning har en riktigt grym fitnessguide där de har olika artiklar med träningsinspiration, bland annat hur man får en stark rygg. De tipsar bland annat om hur man kan göra för att just få en stark rygg genom att utföra vissa övningar. De är inga avancerade övningar för ryggen, utan det är enkla övningar som stärker ryggen på ett effektivt sätt.

När jag tränade så tränade jag mycket rygg för jag tyckte det var viktigt med en stark rygg – det är ju ryggen som är viktigast för att det är den som håller upp oss och tar mycket stryk under livet. Sitter man tex. mycket på jobb, eller står, så påverkar det ryggen oerhört mycket. Man belastar ryggen jämt och ständigt, det är ryggen som får ta mest stryk. Därför är det väldigt viktigt att träna ryggen.

Exempel på bra övningar för ryggen är:

Övning 1
Ställ dig på alla fyra. Räta sedan upp högra benet och vänstra armen samtidigt och för dem framför bröstet. Växla och upprepa övningen ca 10 gånger.

Övning 2, plankan
Ligg med magen mot golvet och stöd dig på armbågarna. Spänn kroppen rak så att den bildar en linje. Håll dig uppe i minst 15 sekunder och upprepa övningen 5 gånger.

Tänk också på hur ni står, sitter, arbetar osv i vardagen. Tänk på tex. att rör på er ofta, sitt inte still hela tiden, stå inte upp hela tiden utan variera arbetsställningarna för att inte skada ryggen.

image

Inlägget är sponsrat!

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Translate »